快感を味おう！/コラム

あなたが、20代のうちに、

やっておかなければならないこと。

それは、

明確な「目標」を持つことです。

目標がないまま、効率化をしても、

余った時間を持て余すだけ。

それでは本末転倒ですよね。

だから、

『最終的に自分がどうなりたいか』

というとこまで決めるのがベストです。

それが無理なら、

もっと身近な目標でもいい。

とにかく

「何のために」時間を管理するのか…

これを明確にしておくわけです。

「目標は持っている。でも上手く時間を使えない」

そんな人のための解決法を書いてみます。

明確な目標があるのに、

時間の管理ができない理由。

そのひとつに、

「３日坊主」があります。

そりゃ一回はやってみた。

でも、出来なかった。

あるいは続かなかった。

というケースです。

たとえば、

「朝5:00に起きる」

と決めたとします。

目的は、残業時間を減らすために、

仕事を済ませておき、

夜の時間を自由に使いたいから。

１日目はガンバって早く起きたとします。

２日目も上手くいった。

ところが３日目は寝坊してしまった。

そして４日目からは、

また、

以前のサイクルに戻ってしまう。

そう、じつにありがちな挫折の例です。

笑い事じゃないかもしれません。

事実、多くの人が、三日坊主で

足踏みをしているんですから。

「３日坊主」には、

ある共通点があります。

それは、

たった１度の失敗で諦めてしまうこと。

本人にしてみれば、１週間くらいは

「試みているつもり」 なのでしょう。

ですが、実質的には、

１回目のミスでほとんど諦めているんです。

だから、そのあと

何度チャレンジしても、できないことが多い。

こうして「３日坊主」が続出するわけです。

「意思が弱いんじゃない？」

といってしまえばそれまで。

もっと細かく分析してみましょう。

人は、計画どおりに行動できなかった、

その事実に、

大きなストレスを感じる傾向があるのです。

じゃあ、どうすればいいか。

簡単です。

「ハードル」を下げれば良いんです。

この時ばかりは、

自分に甘くなってみてください。

先ほどの例でいうと、

普段7時に起きているのに、

いきなり5時に設定するから挫折する。

だったら、目標を６時に設定すればいい。

それでも無理なら、

30分だけ早く起きるようにすればいい。

「30分だけ早く起きても、それじゃあ意味なんてないよ」

と思うかもしれません 。

でも、これは最終目標に向けての、

ほんの一歩目なんです。

目標が大きすぎると、

ストレスも大きくなって、

つい逃避したくなる。

決めたことができなくて、

ストレスを感じる。

であれば逆に、

決めたことをやり遂げると、

「快感」 を味わえるわけです。

この快感を味わう行程が、

時間の管理を達成するうえで、

ものすごく重要なんです。

人の行動って「習慣」のかたまりですからね。

快感を味わうことによって

習慣づけてしまうのが一番なんです。

これが「３日坊主」を脱却する方法です。

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