完璧主義をやめて70点で満足すれば幸福になる/コラム

・理想が高い
・妥協ができない
・つい頑張りすぎてしまう

　もし思い当たるのならそれは完璧主義かもしれません。責任感が強くて真面目な完璧主義の人は、仕事や勉強で高いパフォーマンスを発揮します。ただ、自分や他人に完璧を求めてストレスを抱え、メンタルに悪影響を及ぼすこともあります。生きていると上手くいかないことのほうが多いです。完璧主義の場合、つねに納得ができない感覚なのでとても生き苦しいです。

完璧主義をやめて70点で満足すれば幸福になる

　生まれた性質といわれますが、『生まれ持った価値観』という言葉はありません。つまり「完璧じゃないと嫌だ」という価値観は、育つ過程で身に付いたものです。たとえば優秀な姉がいた場合、どうしても比較されることが多いです。姉と比較されて「今のままの自分じゃダメだ。しっかりしないと親から愛されない」という思いが無意識に根付いていきます。たとえ比較されなくとも、褒められ、認められた経験が少ないと、「今のままの自分はダメなんだ」という感覚が植え付けられていきます。日本人は謙遜を重んじ褒める傾向が弱いので、「よく頑張ったね」と言われずに育った人は多いです。

　完璧主義になってしまうと意志を決定しない自分が許せなくなります。たとえば、子供が欲しいと思ったとき、「私のような親の子供に生まれてきたらかわいそう」という気持ちになったりします。状況によってふわふわ気持ちが変わったりする自分が嫌で仕方がなくなるでしょう。仕事の難易度が上がれば出来ないことも増えていきます。完璧主義の人は期待した成果が出なかったときモチベーションが落ちます。すると、「新しいチャレンジをしにくい」というデメリットにつながります。

　完璧主義を変えるためには、0か100という価値観をやめて、平均点を受け入れていくしかありません。テストで100点を取り続けられる人などいません。70点取れたら満足すればいいのです。やるかやらないか、ではなくどっちつかずのグレーな自分を受け入れていくのも必要です。

　完璧じゃないといけないという思いが強いと行動が鈍ります。せっかくやるならきっちりしないといけない、という思考があるとスタートを切れません。やってみて、おもしろいと感じたり、向いているかもと思ったらそのまま続けていけばいい。やってみてつまらなければ止めれば良い。三日坊主という言葉もあるように楽しくないことは3日でやめる。続けることが美徳ではあるけれどそれは楽しいことが見つかったからです。

　ぼくにとってメルマガは毎日の楽しみなのです。メルマガを書かない日は、この10年で1日もありません。肺炎になり救急車で運ばれたときも、コロナで隔離されたときも、メルマガだけは書いていました。本を出版するとか、動画配信をするなんてのも面白くて楽しいからやるのです。やってみて、つまらないとわかれば、逆にそれも発見です。

　何をどうしたいか、判然としない場合は、楽しいと感じられることや気が向くことをやってみるのです。いまは休みたい、何もしたくないと感じたなら、休んでしまえばいいのです。ちゃんと休めるから、始めることができるのです。嫌いなことをやめれば、好きなことに取りかかれます。